Health Tips: देश के कई हिस्सों में तापमान 40 से 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने की आशंका है. ऐसे में जरूरी है कि हम हीट स्ट्रोक से बचाव पर ध्यान दें, नहीं तो बीमारी (HealthTips) का शिकार हो सकते हैं.

यहां बताया गया है कि खुद को गर्मी से कैसे बचाएं
गर्मी अपने चरम पर है और लू का प्रकोप बढ़ रहा है। हीट स्ट्रोक से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप गर्मी से राहत पा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने पहले चेतावनी जारी की थी कि देश के कई हिस्सों में गर्मी के साथ-साथ तापमान भी बढ़ सकता है। ऐसे में आपको लू से बचाव पर ध्यान देना चाहिए, नहीं तो आप लू से बीमार हो सकते हैं। आइये जानते हैं गर्मी और सर्दी से बचने के कुछ उपाय।

खुद को हाइड्रेटेड रखें
रिपोर्ट के मुताबिक, गर्मियों में देर तक घूमने से ज्यादा पसीना आता है और अगर आप भरपूर पानी नहीं पीते हैं तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं। अपने आहार में फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन करें।

बाहर जाने से बचें
लू से बचना है तो बेवजह घर से न निकलें. घर के अंदर कूलर, पंखे, एसी में रहें। अगर ये चीजें घर में नहीं हैं तो मोटे पर्दे रखें ताकि आप गर्मी से बच सकें।

धूप से बचने की कोशिश करें
गर्मियों में अक्सर दिन में गर्म हवा के कारण लोग लू से पीड़ित हो जाते हैं। जब तक बहुत जरूरी काम न हो, घर से बाहर न निकलें। अगर घर से निकलना बेहद जरूरी हो तो सर गुड के पुराने और मोटे कपड़े ही बाहर निकालें।

खाली पेट घर से न निकलें
यदि बाहर तेज़ गर्मी की हवा चल रही है, तो आपको कभी भी बिना कुछ खाए घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए, आपका शरीर जल्दी ही गर्मी के शुरुआती चरण में पहुँच जाता है, जिससे चक्कर आना और दस्त हो सकते हैं।