INDIA SUPER NEWS: केले का फल सभी को पसंद है। केला खाने में भी स्वाद है और बहुत आसानी से मिल जाता है। केला हर मौसम में मिल जाता है। केले में बहुत से ओषधि गुण भी है। केले के सेवन से हम कई बिमारियों को होने से रोक सकते हैं। सरी तरफ पपीता भी हर मौसम मिलता है। पपीते के भी बहुत ही फायदे हैं। तो आइए जानते हैं केले के फायदे                                             

फाइबर से भरपूर: केला फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। अपेंडिसाइटिस, पेट फूलना, कब्ज, अपच जैसी समस्याओं के लिए पनंगी सबसे अच्छा भोजन है।                                       

कैल्शियम से भरपूर: पपीता मांसपेशियों की वृद्धि और मजबूती के लिए बहुत अच्छा है। केले हड्डियों की मजबूती और दांतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इससे बुढ़ापे में होने वाली हड्डी संबंधी समस्याएं, ऑस्टियोपोरोसिस, बोन मैरो, गठिया आदि से बचाव होता है                                                  

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स: ग्लाइसेमिक इंडेक्स की गणना इस आधार पर की जाती है कि भोजन में कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण यह धीरे-धीरे पचता है और ग्लूकोज लेवल को धीरे-धीरे बढ़ाता है। इसीलिए इसे मधुमेह रोगियों के लिए सर्वोत्तम माना जाता है                                           

प्रोटीन से भरपूर: प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। जबकि प्रोटीन शरीर में एंजाइम और हार्मोन जैसे महत्वपूर्ण रसायनों के उत्पादन के लिए भी आवश्यक है। इसलिए अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है तो पपीता सबसे अच्छा स्रोत है                                                

पाचन: पपीता भोजन के पाचन के लिए आवश्यक एंजाइमों का उत्पादन करता है जिससे पाचन सुचारू होता है। साथ ही भोजन का पोषक तत्वों का अवशोषण भी तेजी से होता है                                      

विकास और परिवर्तन को बढ़ाता है: हथेली में प्रोटीन की मात्रा शरीर की संपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक है। यानी, प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं को बनाए रखने, अंगों की मरम्मत, त्वचा को फिर से जीवंत करने, हड्डियों के विकास को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पनांगीजंग में पूर्ण होने के कारण विकास एवं परिवर्तन में कोई बाधा नहीं आती                                            

रक्त संचार बढ़ाता है: यदि आप आयरन की कमी जिसे एनीमिया कहते हैं, से पीड़ित हैं तो पपीता सबसे अच्छा भोजन है। आयरन की कमी के कारण होने वाली थकान, ध्यान की कमी, मितली, सिरदर्द और पेट की गड़बड़ी सभी में पनांगिजंग से लाभ हो सकता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखता है और शरीर को आयरन की आपूर्ति करता है। इससे शरीर का रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे अंगों को ऑक्सीजन भी मिलती है         

वजन घटाना: केवल कुछ ही खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनमें पोषक तत्व अधिक और कैलोरी कम होती है। इस लिहाज से पपीता सर्वोत्तम भोजन है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पपीता एक अच्छा आहार भोजन है। चूंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए यह लंबे समय तक बिना भूख लगे पेट को भरा रखता है। इससे अनावश्यक दरारों से बचा जा सकता है                         

हृदय स्वास्थ्य: केले ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, जो उन्हें एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला भोजन बनाता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी काफी कम करता है। ओमेगा-3एस भी सूजन में मदद कर सकता है। इसलिए पपीता प्राकृतिक तरीके से हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। पपीता पोटेशियम की आवश्यकता को पूरा करता है और रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकता है। इससे दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद मिलती है                                    

रोग प्रतिरोधक क्षमता: पपीता रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत कारगर है। विटामिन सी से भरपूर, यह श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। विटामिन ए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में उपलब्ध है। इसलिए अगर आप इम्यूनिटी चाहते हैं तो पपीते का भरपूर सेवन कर सकते हैं                               

कैंसर से बचाता है: पपीता एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है। विटामिन सी, विटामिन ए, अमीनो एसिड और प्रोटीन सभी मिलकर कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करते हैं