आपने यह तो सुना ही होगा कि संडे हो या मंडे हर दिन अंडे खाओ। लेकिन क्या आप जानते हैं रोजाना अंडे खाने के फायदे? आइए हम आपको बताते हैं.

एक अंडे में 5 ग्राम तक प्रोटीन होता है, जो फैट भी होता है। लेकिन ये फैट शरीर को नुकसान नहीं बल्कि फायदा करता है।

अंडे में प्रोटीन के अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड, चोलिन, बायोटिन, विटामिन ए, ल्यूटिन एंटीऑक्सीडेंट्स और जेक्साथिन जैसे कई तत्व भी होते हैं।

प्रोटीन युक्त अंडा खाने से शरीर में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का लेवल बढ़ता है, ये गुड कोलेस्ट्रॉल होता है। इससे दिल की बीमारियां दूर रहती हैं।

बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होना या अन्य समस्याएं आने लगती हैं। लेकिन अगर आप रोजाना अंडा खाते हैं, तो ये दिक्कतें नहीं होंगी।

अंडे में प्रोटीन ज्यादा होता है, इसे खाने से पेट भरा रहता है। इससे शरीर में कैलोरी भी कम पहुंचती है और वजन कम होता है।

महिलाएं अगर रोजाना अंडा खाती हैं, तो ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा टल सकता है।

अंडे में विटामिन डी की मात्रा भी काफी होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करती है।

एक व्यक्ति दिन में 3 अंडे खा सकता है। इससे ज्यादा खाने पर ये नुकसान कर सकता है। आप सिर्फ अंडे का सफेद भाग खा सकते हैं।